jak cwiczyc

Koledzy w gory dobrze mowia. Musicie przede wszystkim duzo czytac. Ja jeszcze 2 dni temu napisalem temat jak mam cwiczyc. A teraz juz mam diete ulozona i program cwiczen. www.kulturystyka.pl/atlas/ to mi sie przydalo najbardziej. Poczytajcie w tematy w dziale Odżywianie co do diety bo nie napisaliscie czy chcecie mase/rzezbe/redukcje... P.S. Tez [...]

na poczatku jak zaczynalem cwiczyc to zapodalem cykl z omki metki i mass gain.. przybylo duzo jak to jest na poczatku pozniej troszke ciezko to bylo utrzymac.. pewnie zaraz zleci sie pelno odpowiedzi ze glupi jestem itp. powiem tak bylo minelo gdybym mogl to cofnac zapodal bym co innego (deka + testosteron) nie sugeruje tobie zebys wzial to co [...]

[...] - z którego to jest jeden z egzaminów. Ze sprawnością to jest u mnie raczej dobrze - trenuje od poniedziałku do piątku. Jak tam u was jest z formą - możecie powiedzieć jakie macie wyniki w podciąganiu bieganiu no i w brzuszkach (chcę porównać ile musze jeszcze ćwiczyć) Mam tylko nadzieje że na tych egzaminach mało bedzie kandydatów ze [...]

ale nawet jak weżmiesz "drogie koksy" i przestaniesz ćwiczyc i olejesz diete to spadki tez będą.jak dla mnie najlpszy koks to deka bo małe skutki uboczne(oprócz DD) no i anavar ale cena za wysoka

[...] Czy lepiej jest biegać przed siłownią czy może po? W.g. mnie jest lepiej biegać prze bo wtedy spalimy cukrów troche a białka z mięśniami pójdą na ćwiczeniach siłowych, ale jak już mówłem znawcą żadnym nie jestem i prosiłbym o poradę :) p.s. dziękuje za szybkie odpowiedzi Edit: Znalazłem jeszcze artykuł tutaj na forum, którego kawałek pozwolę [...]

no rehabilitacje mialem i mam caly czas, powoli zaczynam na silowni cwiczyc moze to jakos pobudzi miesnie reki, a zabiegow nie mialem zadnych, teraz na dniach wybieram sie na badanie emg i wszystko sie okaze,tylko jak bedzie konieczna operacja to juz bym wolal zeby operowal jakis najlepszy lekarz bo z tego co czytalem to duzo polskich lekarzy [...]

[...] więc wolał bym przykładowo iść na zapasy i ćwiczyć w domu, przy czym zamiast wydania więcej na karnet wyłożyć więcej kasy na jedzenie + jeszcze nauczę się chwytów itd... / A jak to z tym koszem będzie np ? i co mnie najgorsza martwi to kalafior, a więc czy kupić jakiś specjalny ochraniacz na uszy ? Ciekaw też jestem czy trykot i buty od razu [...]

Znaczy z tego co mówił lekarz i potem radiolog to, powiększone węzły chłonne mogą być od wysiłku fizycznego. Tylko nie wiem jak to rozumieć, bo chciałbym ćwiczyć dalej i nie wiem czy to nadmiar wysiłku czy w jakim sensie. Co do USG to miałem robione tylko jamy brzusznej, bo do sprawdzenia pachwin nie mieli głowicy. Najbardziej dziwi mnie to, że [...]

Hehe jak jedziesz za granice do pracy to nie bedziesz mial sil zeby cwiczyc, ja pracowalem min 10 h dziennie i o jakimkolwiek treningu moglem zapomniec;/

Fu ok ale nie wiem czy u mnie bedzie tak jak u wszystkich co na gino poszli.Kazdy pisze ze nie ma po tym sladu i wogole.U mnie jest zaaaaa***ista dziura w klacie bo guzek dosyc spory byl.Moze zle ujelem pytanie.Chodzi mi czy brac jakies odzywki ktore wspomoga rekonwalestencje?Narazie to nie wyglada za ciekawie wiec sadze ze zrobie 2 tyg dluzsza [...]

[...] pleców bo wydaje mi się ze one sporo wtedy pracująa ? na prawdę nie chciałbym ich ćwiczyć O to chodzi Może klatke też odpuścisz? Ehh... Jak se chcesz... Co do planu możesz go wykonywać w takich warunkach jakie masz Ćwiczeń poszukaj w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ rumuński MC masz tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0

jak zaczynasz ćwiczyć to po co od razu dajesz kreatyne, teraz to jak na drożdzach powineineś rosnąć. Wg mnie te 30g kreatyny dziennie to przesada, chyba że 4 dni maks takie nasycenie

[...] cyklu. Jak narazie to waże 4.5 kg więcej, z tego co widze w lustrze to klatka chyba większa, mówie chyba bo nie jestem pewien czy sobie nie wkręcam ciemnoty, moje sutki tak jakby się wydłużyły i nie jestem pewien czy to nie za sprawą tłuszczu czy mięśnia, cięzko mi określić. W każdym bądź razie wszystko sie jakoś ruszyło oprócz ramion, nie [...]

gorset nic nie da jak się nie będzie ćwiczyć. codzienna gimnastyka gorset wtedy to da. inaczej nie.

"Jako, że zmieniasz opinie i swoją "lojalnośc" wobec Twojego nauczyciela tak jak Ci pasuje." "Z początku wysmiewałeś z JKD które reprezentuje a teraz sam chciałbyś je cwiczyc.... Ciekawe co by na to powiedział Rick Young?" Co Ty *******isz za farmazony? Gdzie ja napisałem coś takiego? "A jednak powiedziales ze [...]

[...] autorstwa w zamieszczonych linkach: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html w drugim linku znajdziesz plan-gotowiec,ktorym powininenes sie zainteresowac. zacznij cwiczyc,jesc i zadbaj o regeneracje(sen). przyjdz za pol roku i pochwal sie,jak daleko zaszedles silowo do przodu-wtedy pomyslimy,co dalej.

No tak ale jak liczyć te wszystkie tłuszcze, co i ile ma. Przecież się tego dokładnie nie da :D A jeśli nie będę liczył to raczej nie osiągnę tych efektów co? I tak w ogóle ile taki trening trwać powinien, żeby osiągnąć tą budowę ? Oczywiście, że się da tylko do tego trzeba podejść sumiennie. Czyli zapoznać się jak i co powinieneś jeść aby mieć [...]

to Twoja ręka dotyka jego łydki? sugerujesz cos ? czy napewno tylko koledzy ?? nie no joke a łydy moim zdadniem dobre na maxa, ale to kwiesta genetyki poprostu kazdemu rosnie cos innego u niego akurat lydki, niech zacznie cwiczyc.... ciekaweg jak by wtedy wygladaly

jak amsz wiecej kaski to gain fast 3100 , mega mass 4000 , kreatynka, ja na poczatku jak zaczynalem cwiczyc na takich polaczenaich zawsze lapalem sporo w lapce i waga tez ladnei skakala..

napisz jakie ćwiczenia możesz na tym atlasie robić? nie wiem jak wyglada ten twoj atlas napisałeś jakie miesnie mozesz cwiczyc ale to nie to samo